cos na

Witam. Pół roku temu miałem wypadek i trochę się zapuściłem. W obecnej chwili ważę 106kg przy 198cm. Chciałbym zrobić sobie ostrą redukcję tłuszczu, najlepiej do 90-95kg, a potem trening na rzeźbę i siłę. Zastanawiałem się nad clenem/efką w standardowy sposób, do tego siłka raz w tygodniu, dwa razy aeroby, dwa razy treningi MT i oczywiście dieta. [...]

siemano. przy cwiczeniach juz na dobrej pompie przy wyciskaniu czy cwiczeniu tricepsow cos przeskakuje mi tuż pod łokciem dziwny promienisty bol podobny bo bolu po kopnieciu pradem nie wiem co to moze bycczuje jak by cos sie tam przesuwało i znow wracało na swoje miejscie niekiedy uniemozliwia mi to trening wie kros co to moze byc?

1. WIEK: 37 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca 8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + aero 1 godz 9. CEL CYKLU: teraz masa [...]

Cześć. Od dłuższego czasu zmagam się z sennością, słabą regeneracją i samopoczuciem, słabszym libido i potencją. Mam zastój jeśli chodzi o wyniki sportowe, mimo właściwej diety, treningu i suplementacji (zestaw witamin i minerałów, magnez, cynk, omega3, ashwagandha) Zrobiłem wyniki: Testosteron 441 (280-800) Estradiol 31,2 (11.3-43.2) Prolaktyna [...]

Witam, mam 14 lat, chciałabym wam opowiedzieć moją historię odchudzania i budowy mojej sylwetki. 2 lata temu przy wzroście 155cm ważyłam 65kg, było to raczej spowodowane obżeraniem się heh. ''Wzięłam się za siebie'' i schudłam nie jedząc prawie wcale do 45kg. Spaliłam na tej diecie pewnie większość mięśni:(. Potem coś we mnie pękło i zaczęłam się [...]

Witam! Jestem szczęśliwym posiadaczem butów Asics Gel Rocket które mają już 1.5 roku i widzę, że coś z nimi zaczyna się dziać. A mianowicie podeszwa lekko się odkleja i nie trzyma już tak jak na początku. Dlatego też chciałbym zakupić jakieś nowe cudeńka 8-) Co polecacie ? Ostatnio moją uwagę przykuły Nike Hyperdunk, ale nie mam bladego pojęcia [...]

Cześć Mam mianowicie problem od roku po nieprzyjemnych wydarzeniach w moim życiu i leczeniu sterydami - nie mogę się skupić, jestem strasznie roztargniony, mam problemy z pamięcią. I to nie jest wyssane z palca, bo jest tak źle, że już raz straciłem pracę przez to (to mi wtedy różnicy nie zrobiło, bo zmieniałem branżę) no i teraz znowu mogę ją [...]

[...] o o moim planie na schudniecie od poniedzialku do soboty miedzy 5-7 rano bieganie (program biegania Coates'a) 30 min potem okolo poludnia trening pierwszy z http://www.sfd.pl/-t564376.html a wieczorem silka na mase i sile codzienie inna partia miesni co o tym myslicie cos dodac cos ujac? jakies suplementy czy jak? ps sory za ortografie pozdro

Witam, chciałem was zapytać czy z tymi cyckami jest coś nie tak, jak patrzę na inne zdjęcia, na kolegów to serio ja mam dziwny układ, o co chodzi? coś źle robię? Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86b325ec6deb43e6943397353ac2c18c.jpg

Witam wsztstkich prosze tylko o ocene i poprawe jesli tego wymaga: Cos o mnie: wiek 15lat waga 82.4 kg wzrost 170cm Staz 5miesiecy Cel rzezba suplementacja: kreatyna treca+Thermo speed extream + Bialko wpc 80 Nie wiem gdzie mam wcisnac bialko i w jakich porcjach:( Jezeli chodzi o poprawe diety to z gory mowie ze nie lubie ryb grzybow itp. Oto [...]

CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy 2. Szkoła... 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120g -Ser twarogowy półtłusty 70g 3. Juz [...]

Na przełomie maja i czerwca w Opolu szykuje się nietuzinkowe wydarzenie! Po raz pierwszy w Polsce odbędą się Targi Sportowe, które już teraz śmiało można nazwać młodszym bratem FIBO! Niesamowite pokazy sportowe, degustacje, konkursy, promocje. To wszystko znajdziecie pod jednym dachem podczas OPOLE SPORT FAIR! My również tam będziemy! Specjalnie [...]

Witam, Od jakiegoś czasu wchodzę na to forum ale dziś postanowiłem się zarejestrować i oto mój pierwszy post (z czego się cieszę) Postanowiłem bardziej zadbać o swoją sylwetkę, niestety jako student nie mam za bardzo czasu i kaski na siłownie i różne drogie suplementy tak więc ćwiczę sobie w domu. Chodzi mi przede wszystkim o rzeźbę, masa [...]

Witam, Postanowiłam się zapisać na forum, bo w końcu chce racjonalnie i rozsądnie dobrać odpowiednią drogę do pozbycia się z organizmu tłuszczu poniewaz schudlam już 20 kg ale na tzw, glodowce..waga moja stoi i mam nadzieje ze przez ta diete w koncu się coś ruszy. Jestem początkująca i prosze o wyrozumiałość.. chciałabym sie pozbyc nadmiaru skóry [...]

[...] po efetkach!!!!!? f***! Ktoś z was powie: spompowałeś sie kretą i teraz wszystko zeszło. No ale jednak przez rok, nawet bez kretki to powinno byc widac efekty! Po roku już cos widac przeciez! A mi tylko bebech został. I druga sprawa: Niektórzy startują od poziomu 50kg na klatke a po roku biorą 80, 90. Ja z trudem wycisnąłem 70 raz. Dramat, [...]

PONIEDZIAŁEK A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3 s po 15 powt Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 s po 15 powt Klatka: -Pompki na poręczach 3 s po 15 powt Barki: -Wyciskanie Sztangi z przed głowy 3 s po 15 powt Triceps: -Na wyciągu oburącz 3 s po 15 powt Biceps: -Na wyciągu oburącz 3 s po 15 powt W KAZDYM ĆWICZENIU PROGRESJA BEZ ZMIANY POWTÓRZEŃ NP. NA [...]

W mleku znajdują się dwie podstawowe grupy białek: Pierwsza, która stanowi 80% białka to Kazeina, która jest odporna termicznie. Druga to białka serwetkowe. Białka te są termolabilne i denaturują w wyższych temperaturach. Głównie jest to beta-laktoglobulina, która zaczyna denaturować już przy temp. 69 C. Denaturując białka serwatkowe łączą się z [...]

1. WIEK: 16 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST: 1182 cm 4. Dyscyplina: Kolarstwo górskie 5. STAŻ : 3 lata 6. DIETA: Brak jakiejś konkretnej ale po prostu staram się odżywiać zdrowo i prowadzić sportowy tryb życia.Często chodzę na basen i staram sie biegać.Grałem również w piłkę w klubie. 7. TRENING: okres przygotowawczy siło wytrzymałościowy ( luty marzec) [...]

Witam do sprzedania mam:8-) 1.Pamięć OCZ Reaper DDR2 4GB 2 x 2GB 1066MHz GWARANCJA 1,5 ROKU Cena: 250zł Wysyłka gratis!!}:-( 2.Procesor AMD ATHLON 64 X2 5600+ s.AM2 + Chłodzenie. Cena 170zł Wysyłka gratis!!}}:-( 3.PROCESOR INTEL CORE 2 DUO E6400 s775 +Chłodzenie Cena 95zł 4.Płyta Główna GIGABYTE GA-965P-DQ6 RARYTAS Cena 170zł 5.Chłodzenie na [...]

Jak w temacie przez cały zeszły rok po każdym cyklu wszystko co uzyskałem ze mnie spadało i co dziwne bardzo szybko bo w 3-4 dni a udawało zbudować się na każdym cyklu 2-3 kg mięśni ,nie mam jakiejś specjalnej diety ale staram się jeść w miarę dobrze ,dodam że były to trzy cykle na mixach kreatynowych a ostatni na mono ,przez to wszystko tracę [...]